运动健康知识2

一、健康的含义是什么?健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围;2、传播健康相关知识，提高市民健康素质;3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是：1、吸烟;2、饮酒过量;3、...

运动健康知识1

一、体育运动小常识　　1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。　　此外...

体育健康小知识4

1、在人体中，运动系统的重量约占人体重量60%。2、经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。3、健康不仅仅是身体的健康，它还包括心理健康和良好的社会适应状态。 经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。4、刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌肉似乎更发达，力量增大了。但是，此时...

精气神不足怎么锻炼

       我们常听说生命在于运动的这句话，可见日常人不运动对于身体来说危害是极大的。很多现代人平时由于工作原因，经常久坐，或是工作时间特别长，下班后只想赶紧吃饭睡觉，久而久之就疏于运动的。这类型的人往往会觉得自己身体特别疲劳，精气神不足。那么，精气神不足怎么锻炼可以改善呢?无器材锻炼两手掌对在一起，呈念佛状，然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己胳膊上的肌肉，如果五指分开，两手的手指分别对在一起，两手用...

减肥有氧运动认识盲区解答

相信减肥的朋友们都是以运动为主的，通过减肥有氧运动可以加速人体的代谢速度，以此来提高脂肪的消耗速度，达到减肥的目的。但是减肥运动真的是每天进行的次数越多越好吗？相信许多人都会说是的，其实这是减肥人员对有氧运动认识的盲区，接下来，让我们更加详细的了解一下有氧运动吧。有氧运动对减肥有什么好处？运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收...

把控运动负荷安全健身

运动负荷是影响运动效果的重要因素之一。如果运动负荷过大，很容易造成过度疲劳甚至出现运动损伤，运动负荷过小，则起不到显著健身效果。国家体育总局科研所相关专家提示，运动负荷就是运动量，由运动强度、运动时间和运动频次共同构成。由于每个人体质状况、运动习惯等不同，身体对运动负荷的反应及运动后的恢复也不同。这就是为什么同样跑5公里，有的人跑起来很轻松，一会儿就跑完了，而有的人要么跑不下来，要么咬牙坚持跑下...

春季易过敏 运动要科学

春天是适合户外运动的好季节，但对于过敏人群也是一年中的敏感季，不少敏感人群的过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘等就会发作。对此，专家提醒，春季是过敏高发期。对于过敏体质的个体，被动做法是远离过敏原，主动做法则是重塑免疫系统的平衡，通过适当运动方式不断增强抵抗力。国家体育总局运动医学研究所运动医院主任医师梁辰表示，对于已经确诊过敏性疾病的患者来说，不建议在过敏期参与户外运动，容易造...

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